1、众所周知，在孕期孕妇应加强营养。

(资料图片仅供参考)

2、而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。

3、 第一个月：由于孕妇往往不知道自己已经怀孕，未能将一日三餐纳入到孕期这个特殊轨道上来，这对优生很不利。

4、其实，营养准备应该从两个月的提前期开始，确诊怀孕后更应加强。

5、适当多进食一些含必需氨基酸丰富的优质蛋白食品，如牛奶、鱼、瘦肉、蛋类、豆类等。

6、同时注意对叶酸的摄取，叶酸是一种B族维生素，在防止胎儿神经管畸形方面功勋卓著。

7、主要分布于绿叶蔬菜、动物肝肾、各色水果之中，故这几类食品孕妇也要多吃。

8、 第二个月：孕妇多有早孕反应，性情较烦躁，食欲也较差。

9、故宜多进食能开胃健脾的食品，如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、淮山、红枣等。

10、另外，增加富含纤维素的食品，如新鲜蔬菜等，防止便秘。

11、 第三个月：因胎儿发育较快，需要补充优质蛋白质、钙、锌、植物脂肪，故应多吃富含上述成分的食品，如牡蛎、海蛰、大豆、牛奶等。

12、另外，还应多吃些含维生素E丰富的食品，如植物油、麦芽等。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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